oliwa z oliwek do

wydaje mi sie ze raczej oliwa z oliwek po treningu jest chyba raczej nie wskazana jak najbardziej ...raczej bylby tunczyk z wody plus warzywka...zrob sobie tunczyka z bialym serkiem malo tlustym do tego daj troszke kukurydzy troszke sosu do makaronu i pycha ...pozdro600

Mass activator + wpc econo + oliwa z oliwek i masz swojego gainera. A na serio - z wyższą zawartością białka to są już bulki ale one troche kosztuje (np. Up Your Mass z MHP ). Więc lepiej kupić gainer'a + białko a jak ci brak tłuszczy to oliwę. Co do białka - zmień je, choćby na sfd econo a jak wolisz lepszy smak to plus. Protein 80 to nie jest [...]

[...] Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany na koniec wklej gotową diete do poprawy. DIETA KTÓRĄ WKLEIŁEŚ NALEŻY DO KOGO INNEGO - LEPIEJ UŁÓŻ SWOJĄ WŁASNĄ, [...]

Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb żytni razowy - 64g Masło roslinne - 3g Jabłko - 100g Jajko - 58g B = 20,003 / T = [...]

Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g // owsiane Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g // mozna na warzywa zmienic jak sie łatwo otłuszczqasz Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb [...]

[...] na 1kg masy wyliczasz sobie z produktow takich jak: WW-ryz(brazowy,paraboliczny itd),kasza,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty B-jaja,piers z kurczaka i inne miesa,twarog T-oliwa z oliwek po kazdym posilku oprocz posilku potreningowego i posilkow bogatych w blonnik (dane ile co zawiera znajdziesz w tabeli na internecie) posilki ukladaj najlepiej [...]

Cześć Zminay które według mnie powinieneś wprowadzić: - do śniadania dorzuć więcej bialka, płatki daj owsiane - przed treningiem zjedz kaszę gryczaną, a po treningu ryż paraboliczny - koniecxznie uwzględnij duża ilość warzyw - dodaj do diety inne zródło tłuszczy niż oliwa z oliwek - dorzuć jeszcze jeden posiłek

[...] mięśnie. Zamiast deki weź propa i wal 50-100mg co drugi dzień. Białka jak najwięcej, węgle w dzień treningowy 100g (śniadanie + potreningowy), w nietreningowy jak najmniej 20-50g, tłuszcze na poziomie 60-100g (olej lniany, oliwa z oliwek). Clen dołącz w 4tygodniu, zamiennie z ECA, ale tak w ogóle to co ty masz do palenia.. Lajtowy jesteś :)

2,z 1,2 2,1 1. cheleb razowy 70g + 3jaja+oliwa z oliwek 3.jajecznica z 2 jaja + 70 razowego+10g orzechów 4to jest posiłek przedtreningowy , w 3 posilku nie ma węgli , ale czwarty posiłek jem w krótkim odstępie czasowym od 3 50g makaronu +150g piersi + zawsze jakaś surówka 5. po treningowy - 50g makaronu+ 150 piersi 6.twaróg 200g+ łyzeczka [...]

a po co jesc tluste mieso jak mozna chude? z twarogu mam tluszcze pobierac? orzechy oliwa z oliwek olej lniany zreszta tluszcze spozywam od czasu do czasu do smaku potrawy.Bialko i ww na tym sie robi mase, przynajmniej u mnie tluszcze nie zdaly egzaminu. gora forte akurat z tym bialkiem to przynajmniej u mnie w chudym wiecej niz w tych tlustych [...]

[...] od swojego zapotrzebowania. Jedz PEŁNOWARTOŚCIOWE posiłki !!! Czyli zawierające węglowodany, białka i koniecznie ZDROWE tłuszcze(nasiona słonecznika, orzechy włoskie, oliwa z oliwek) i koniecznie warzywa. Najlepiej zacznij regularnie trenować (siłownia, basen, aerobik, biegi) do wyboru do koloru. Twoj tryb zycia musi nabrac regularności [...]

proponuja bo się nie znają to sprzedawcy mało któr jest specem zainwestuj w produkt węglowodanowo-białkowy, typu gainer do tego oliwa z oliwek lub olej lniany z 20-30- ml dziennie powinno coś ruszyć, ale nie po tygodniu czy dwóch posiłki regularne, brane ze sobą do pracy. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2010-11-07 18:30:16

1.Posilek 150g owsianych odzywka bialkowa 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka CHLEB WYRZUĆ, DODAJ OWOC I ORZECHY/RODZYNKI/MIGDAŁY/MASŁO ORZECHOWE 2.Posilek 120g ryzu bialego 200 g piersi 200g brokuł OK, DODAJ TŁUSZCZE, NP OLIWA Z OLIWEK. 150G PIERSI WYSTARCZY 3.Posilek Baton booster OK 4.Posilek przed treningiem 100g piersi 100g ryzu bialego [...]

[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz

[...] drob, jaja, ryby, twaróg, -weglowodany- np.platki owsiane, ryze, kasze, makarony (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, orzechy/migdały/wiorki kokosowe, maslo (82%tłuszczu), tłuste ryby + to co z jedznienia np. z zoltek jaj, do tego [...]

A samo zwiekszenie spozycia tłuszczow tj. oliwa z oliwek czy tez picie np soku pomidorowego zawiera gdzies wyczytalem niezbedne witaminy i mineraly potrzebne do nawilzenia tj. potas beta caroten i likopen moze cos pomodz po dluzszym czasie spozywania czy raczej to sa jakies brednie i pozostaje mi tylko leczenie skory tymi kremami ??

Wywal tuńczyka w oleju- olej w nim jest niewiadomego pochodzenia, lepiej dać pierś z kurczaka na parze oraz oliwę, tuna to rtęć, nawet cenowo wychodzi drożej od kurczaka; ten banan trochę zbyt cukrowaty- wywaliłbym go i dodał orzechów włoskich,warzywa warzywa i jeszcze raz warzywa do posiłku nr 3 i 4 polecałbym sałatki z oliwą z oliwek, dla [...]

[...] w diecie powinienes ich miec okolo 5-6. z tych produktow skomponuj diete : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:17:13

[...] wyrzuć tego gainera. Wszelkiego typu wędliny/szynki/polędwice do wywalenia. Brakuje tłuszczy w diecie masz wiele źródeł z których możesz czerpać ( olej lniany, oliwa z oliwek, awokado, tłuste ryby, pestki, nasiona, orzechy takie jak migdały, nerkowca, włoskie) Źle zbilansowane posiłki. Mało mięsko. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

DIETA! Ułóż, wklej, itp :) na NOC twaróg (w zależności od zapotrzebowania) ja szamam 100g i do tego OLIWA Z OLIWEK (spowolni wchłanianie) białka! Jeśli masz szybką przemianę materii to wstawaj w nocy i pij odżywkę białkową np WPC OSTROWII